Jak mieć zdrowe i białe zęby? Doradzamy

Odpowiednia pielęgnacja zębów i dziąseł to rzadsze nadprogramowe wizyty u dentysty i jedyna droga do olśniewającego uśmiechu. Właściwe dbanie o higienę jamy ustnej nie jest jednak tak łatwe, jak można byłoby się spodziewać. Dlatego przygotowaliśmy poradnik, z którego dowiesz się co zrobić, by cieszyć się pięknymi i mocnymi zębami przez długie lata.  

Szczotkowanie to podstawa

Na zębach nieustannie zbiera się osad, zwany płytką nazębną. W większości składa się on z glikoproteinowej błonki i bakterii. Nieusuwany, powoduje kamień, przebarwienia, próchnicę, a nawet choroby dziąseł. W konsekwencji uśmiech staje się nieatrakcyjny, pojawia się ból i konieczność dodatkowych wizyt u dentysty. Dlatego stomatolodzy zalecają, aby szczotkować zęby co najmniej dwa razy dziennie (pół godziny po posiłku), minimum przez dwie minuty.

Regularne, właściwe mycie zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania ubytków i może sprawić, że zęby będą bielsze. Warto również przekonać się do nici dentystycznej, która pozwala oczyścić przestrzenie międzyzębowe. Należy jej jednak używać uważnie i delikatnie, aby nie uszkodzić dziąseł. Po szczotkowaniu można dodatkowo przepłukać jamę ustną płynem z fluorem. Dociera on do zakamarków, zabija zarazki i odświeża oddech.

Jaką szczoteczkę wybrać?

Szczoteczka manualna

To klasyczne i najpopularniejsze rozwiązanie. Szczoteczki manualne dzieli się zazwyczaj ze względu na rodzaj włosia. Najlepszym rozwiązaniem jest wybór szczoteczki o średniej twardości (medium). Dla osób o delikatnych, podrażnionych dziąsłach lub po zabiegach stomatologicznych, zaleca się używanie miękkich (soft). Szczoteczki o twardym włosiu (hard) w większości przypadków są odradzane, ponieważ mogą uszkodzić dziąsła i szkliwo. Zaletą szczoteczek manualnych jest niska cena.

Niestety, by z ich pomocą skutecznie pozbyć się płytki nazębnej, konieczna jest znajomość prawidłowej techniki szczotkowania i stosunkowo dużo czasu. Na przykład nieumiejętne szorowanie, doprowadzi do starcia szkliwa i krwawienia. Tradycyjną szczoteczką trudno także dotrzeć do przestrzeni międzyzębowych oraz pozbyć się płytki nazębnej z kieszonek dziąsłowych.   

Szczoteczka elektryczna

Jej główną zaletą jest wielokrotnie większa, w porównaniu do szczoteczki manualnej, ilość ruchów na minutę, liczona nawet w dziesiątkach tysięcy. Dzięki temu o wiele szybciej osiągniesz pożądane efekty. Końcówka urządzenia może ruszać w się na dwa główne sposoby – obrotowo i pulsacyjnie. W pierwszym przypadku, główka obraca się wokół własnej osi w prawo lub w lewo. W drugim, pulsuje i lekko dociska szczoteczkę do zębów. Wielu producentów łączy oba ruchy, co zwiększa skuteczność czyszczenia.

Szczoteczki elektryczne potrafią eliminować nawet kilka razy więcej płytki nazębnej niż tradycyjne. Przy tym są łatwiejsze w użytkowaniu. Zastosowany w niektórych z nich czujnik nacisku, zmniejsza także prawdopodobieństwo uszkodzenia dziąseł. Urządzenia często posiadają dodatkowe funkcje, na przykład wybudowany czasomierz. Dzięki wymiennym końcówkom, jedno urządzenie mogą używać wszyscy domownicy nawet przez wiele lat i dopasować je do swoich potrzeb.

Szczoteczki soniczne

Najczęściej polecane przez dentystów na świecie są elektryczne szczoteczki soniczne Philips Sonicare. Oferują one unikalne połączenie wysokiej częstotliwości drgań z wyjątkowo dużą amplitudą ruchu włosia. Te wprawiają w ruch cząsteczki wody z pastą, które skutecznie oczyszczają zęby i przestrzenie między nimi, eliminują przebarwienia i bakterie. Szczoteczki soniczne DiamondClean pozwalają usunąć aż do 7 razy więcej osadu niż zwykłe szczoteczki manualne. A dzięki temu efektywnie zapobiegać osadzaniu się kamienia i powstawaniu próchnicy. Gwarantują także o dwa odcienie bielsze zęby już po tygodniu stosowania.

Urządzenie zapewnia także doskonałe czyszczenie wzdłuż linii dziąseł. To, wraz z dedykowanym programem masażu, sprawia, że szczoteczka zauważalnie poprawia kondycję dziąseł po zaledwie dwóch tygodniach regularnego używania. Philips Sonicare umożliwia również dostosowanie szczotkowania do swoich potrzeb. Tryb czyszczenia gwarantuje optymalne efekty w dwie minuty, nieosiągalne dla zwykłych szczoteczek. Tryb wybielania stworzony został natomiast, by szybko i skutecznie pozbyć się przebarwień.

Ciekawą funkcją szczoteczek sonicznych Philips Sonicare jest program łatwego startu. Urządzenie stopniowo zwiększa moc podczas 14 pierwszych myć. Pozwala to spokojnie przyzwyczaić się do sposobu działania urządzenia, szczególnie osobom, które nigdy nie korzystały ze szczoteczek elektrycznych. Kolejną innowacyjną funkcją szczoteczek Philips Sonicare jest stacja dezynfekująca, w przypadku wariantów FlexCare i FlexCare Platinum. Dzięki światłu UV eliminuje bakterie i wirusy, które mogą gromadzić się i namnażać między włosiem końcówek. Sprawia to, że szczoteczka za każdym razem jest niemal tak higienicznie czysta, jak po pierwszym wyjęciu z opakowania.

jak dbać o zęby?

Jaką pastę do zębów wybrać?

Teoretycznie można czyścić zęby samą szczoteczką. Jednak osiągnięcie pożądanych efektów jest na tyle trudne i czasochłonne, że warto używać pasty do zębów. Większość z nich ma w swoim składzie związki fluoru. Wbudowują się one w szkliwo i zwiększają jego odporność na kwasy i bakterie, co przyczynia się do zmniejszenia podatności zębów na próchnicę. Osoby uczulone na fluor, bez problemu znajdą produkty bez tego składnika, na przykład z ksylitolem.

Odpowiednio długie szczotkowanie zębów większością past, widocznie przyczyni się do poprawy wyglądu i kondycji zębów. Pod warunkiem, że ich wskaźnik ścieralności (RDA) nie przekracza 80 (wtedy mogą szkodzić szkliwu). Czasami producenci nie podają tej informacji na opakowaniach, dlatego warto poszukać pasty, która ją zawiera.

Komplikacje mogą pojawić się w przypadku delikatnych, podatnych na krwawienie dziąseł oraz nadwrażliwości zębów. Jej przyczyną są odsłonięte kanaliki zębinowe, które w kontakcie z ciepłymi, zimnymi czy kwaśnymi napojami mogą powodować ból. Wtedy konieczne jest używanie pasty dedykowanej dla danej dolegliwości. Należy także uważać na pasty wybielające, ponieważ mogą być nieodpowiednie do codziennego stosowania. Na rynku jest tak wiele marek i rodzajów, że wybór produktu najlepiej skonsultować z lekarzem dentystą lub farmaceutą.

Wizyty u dentysty

Stomatologa należy odwiedzać nie tylko, gdy pojawią się niepokojące dolegliwości, jak zaczerwienieni, krwaienie dziąseł czy ból zębów. Zaleca się, by co pół roku zgłaszać się na przegląd jamy ustnej. To zazwyczaj wystarczający okres, aby powstrzymać w zalążku ewentualne problemy. Dentysta także najlepiej doradzi, jak odpowiednio dbać o zdrowy i piękny uśmiech, jaką pastę czy płyn do płukania wybrać oraz jak prawidłowo szczotkować zęby. Może polecić także jeden z zabiegów, na przykład usuwania kamienia czy fluoryzacji.

Dieta przyjazna zębom

Najgorszym wrogiem zębów jest cukier. Żywią się nim bakterie i zamieniają w kwas, który niszczy szkliwo i powoduje próchnicę. Dlatego dobrze wystrzegać się nadmiaru cukru dodawanego do żywności oraz naturalnie występującego w żywności. Szczególnie warto unikać słodkich produktów, które długo zostają w jamie ustnej, wchodzą między zęby i oblepiają je. Są to na przykład: landrynki, ciągnące się i klejące cukierki, chipsy, napoje gazowane, soki owocowe, miód czy chrupki kukurydziane. Godzinę po ich zjedzeniu warto wyszczotkować zęby.

Aby mieć zdrowe zęby dobrze dostarczać im właściwe składniki odżywcze. Przede wszystkim wapń oraz witaminę D. Tego pierwszego jest najwięcej w mleku i jego przetworach. Znaleźć go można także w rybach wędzonych czy konserwach rybnych, wodach mineralnych, orzechach, fasoli czy szpinaku (z nich o wiele słabiej się przyswaja). 

Podsumowanie

By zapewnić sobie śnieżnobiały i zdrowy uśmiech należy:

  1. Szczotkować zęby minimum dwa razy dziennie. 
  2. Używać nici dentystycznej (i płynów do płukania).
  3. Wybrać odpowiednią szczoteczkę. Najlepsze efekty dają szczoteczki soniczne.
  4. Dopasować pastę do indywidualnych potrzeb.
  5. Regularnie odwiedzać dentystę.  
  6. Zwrócić uwagę na dietę.